Меню


 

Їжте різноманітну їжу - Перше правіло

Їжте різноманітну їжу

Споживаючи свіжі фрукти і овочі, різні сорти хліба, вироби з роздробленого зерна (круп), продукти, що містять білок, і молочні продукти, людина отримує все, що потрібне організму. Можна, звичайно, розписати детально, скільки необхідно і досить з'їдати того або іншого продукту в день. Наприклад:

- 250 грама хліба і круп;

- 500 грама овочів;

- 1000 грама фруктів;

- 3000 грама білків;

- 500 грама молочних продуктів.

Але не варто запам'ятовувати ці норми. Майте на увазі під цим розумну кількість.

Немає потреби запам'ятовувати також, яка їжа багата, скажімо, рибофлавіном. Я і сам цього не пам'ятаю. Важливе одне: повноцінне живлення має бути різноманітним.

Оскільки найважливіші захворювання, пов'язані з неправильним живленням, є наслідками надмірностей, більшість решти правил розповідять, чого слід уникати.



  •