Меню


 

Важливість заняття cпортом

Хоча регулярні фізичні вправи не такі важливі, як правильне харчування, вони підтримують здоров'я, оберігають від захворювань і, чому все більше свідоцтв, уповільнюють процес старіння. Вправи корисні для чоловіків в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження. За винятком тих, чия професія припускає інтенсивні тренування (професійний спорт, балет і тому подібне), будь-який чоловік, охочий насолодитися ефектом фізичних вправ, повинен зробити для цього спеціальні зусилля.

C 1962 року учені почали одне з найзнаменитіших і широкомасштабних досліджень, проводячи моніторинг стану здоров'я 17 тисяч випускників Гарварду, що навчалися там з 1916 по 1950 рік. Багато результатів не викликали здивування - здоров'я курців і людей з підвищеним тиском залишало бажати кращого, проте аналіз фізичної активності виявив інтересниє дані.

На перший погляд, в них не було нічого особливого. Врешті-решт, активний, розумний чоловік зазвичай і харчується кращим, і не набирає зайву вагу, і менше п'є і палить. Все це дозволяє йому підтримувати здоров'я на більш високому рівні. Проте дослідники виключили з розгляду всі позитивні чинники, зосередившись на вивченні користі тільки від фізичних вправ.

Чоловіки, що щонеділі спалювали 2 тисячі калорій, відрізнялися помітно міцнішим здоров'ям, ніж що витратили менше 500 калорій. Кількість випадків серцево-судинних захворювань у перших була менша на 30%, раки - приблизно на 20%. Навіть нещасних випадків cо смертельним результатом і самогубств серед них було відмічено менше.

У колишніх членів спортивних команд Гарварду, після закінчення навчання ведучих сидячий спосіб життя, показники здоров'я були не кращі, ніж у тих, хто і в коледжі не проявляв фізичної активності. Cтуденти, що уникали занять спортом під час навчання, але фізично активні пізніше, за показниками явно вигравали.

Виявилось, що у чоловіків, що займаються спортом, краще сон. Вони також менше схильні до стресів, депресії, замків і головних болів; а крім того, упевненіші в собі. Cпортівниє вправи укріплюють не тільки м'язи, але і кістки, тому фізично активні чоловіки з віком рідше страждають остеопорозом і м'язовою атрофією.

У чоловіків, що регулярно роблять вправи, знижується кров'яний тиск. Падіння рівня холестерину залишається під питанням, але точно відомо, що він не підвищується. Вправи не сприяють розчиненню відкладень холестерину - для цього потрібна правильна дієта. Але чоловік, що займається спортом, випробовує менше наслідків серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркти. У нього також нижче ризик захворювання діабетом, раком прямої кишки і психічними розладами.

Що стосується стресів, то в університеті Південної Каліфорнії спостерігали за двома групами студентів. У одній групі учні приймали транквілізатори, але не займалися спортом, а в іншій - навпаки. Cтуденти другої групи виявилися спокійнішими, серед них були менше психічних розладів. Одна з провідних теорій пояснює антіcтреccовий ефект фізичних вправ тим, що у людей, що регулярно займаються ними, в мозку підвищується рівень гормону норадреналіну, що діє заспокійливо.



  •